nogi i

a gdzie pisze zeby robic klatke barki i nogi w jeden dzien ?

troche przedawniony temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od [...]

Zaprzyj o coś nogi, np stabilne łóżko czy coś. I połóż pod kolana jakąś poduszkę bo potem bolą xD

sorry ze to mowie ale zaden z tych planow nie jest dobry, niestety jesli chcesz robic splita musisz sie nastawic na 4 dni treningowe :) (i lepiej wrzucaj tematy w dziale trening a nie plany.sfd). polecam ci klatka biceps / plecy barki / nogi triceps przedramiona :) pozdrawiam :)

Znalazłem na przecenie Body Sculpture za 140 zł 10kg, ale nie wiem na ile mi ona starczy. Chcę głównie pobiegać w niej, popodciągać się, robić klincz zapaśniczy i ewentualnie wjazdy w nogi. Może też mi posłuży do przysiadów bo mam tylko hantle w domu i już ciężko z tym.

[...] z jednej bardzo ważna jest technika, więc polecam po prostu robić dwutakt i wybijać sie na maksa. A w dzisiejszej koszykówce naskok jest o wiele ważniejszy niż z jednej nogi. Zbiórki, bloki, rzuty, a wsady w tłoku o wiele łatwiej i pewniej zrobić właśnie z naskoku. Zresztą pooglądaj NBA, a zobaczysz, że wybicia do wsadów z dwutaktu to już [...]

tak ale chcialem zwiekszyc do 4 tylko nie wiem za bardzo jak rozlozyc zeby to mialo rece i nogi cały czas cwiczylem 3 raz w tyg.

trenowalem kazda grupe 1x chcialem teraz 2x biceps i triceps ale nie wiem czy nieprzetrenuje sie np 1.klatka+biceps 2.plecy+triceps 3.wolne 4.nogi+barki 5.biceps+triceps 6.wolne 7.wolne Jak myslisz przy takim planie lepsze odniose efekty?

Teraz normalny.Proszę o skorygowanie. Poniedziałek------Brak Wtorek------------Nogi Środa-------------Plecy Czwartek----------Brak Piątek------------Klatka Sobota------------Brzuch Niedziela---------Ręce I w któryś dzień karate dojdzie.Tam gdzie brak oczywiście Pilates. I to na tyle.

Mozesz mi jeszcze powiedziec o co chodzi z tym s1 s2 bo tak jakos to dziwnie tutaj 12 9 6 i tutaj znowu od s2 nie wiem. A ten wysoki step moge czyms zastapic ? i te uginanie nogi Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-20 14:25:12

W takim razie moim priorytetem jest schudnac.Szukalem gotowych treningow redukyjnych , ale wszedzie jest bieganie , basen itp , a ja nie mam warnkow do tego. Jedyne miejsce gdzie moge cwiczyc to dom w ktorym ze sprzetu maam tylko hantle i gryf lekko lamany z z 40kg okciazenia.Staralem sie samemu ulozyc plan dostosowywujac go do moich warunkow , a [...]

Czyli jeżeli ćwiczyłbym 5x w tyg: Pon - klatka, brzuch, nogi Wtorek - ramiona, barki Środa - brzuch, klatka, plecy, Czwartek - ramiona, barki Piątek - brzuch, klatka, plecy do końca kwarantanny i jakby sie ona skończyła to 3x w tyg(co drugi dzień): 1 - klatka, brzuch, ramiona 2 - klatka, brzuch, barki 3 - klatka, brzuch, plecy? Czy za bardzo [...]

a trening radzilbym masowy bo z parametrow widze, ze olbrzymem nie jestes. czwartek - nogi, bary. piatek - klata, tric. niedziela - plecy i bic. brzuch co drugi dzien w domu, znajdziesz 15 minut przed snem albo rano. i pamietaj: DIETA! wlasnie dieta lezy u podstaw kazdego postepu w jakimkolwiek sporcie. powodzenia

[...] barku dokładnie to chyba coś ze stawem;] to jak wyciskałem na klate, baray to był problem ale bic, tric i przedramie szło dalej:) i plecy ale niewszystki cwiczenia:) Bo nogi to chyba oczywiste:) Jo miołek jeszcze maść i smarowałem sie lank nią, a jak był ciezszy trenieng to tabletke przeciw bólową i jazda;) pozdro Zmieniony przez - Ecik1990 [...]

Aha czyli pleców z niczym niełczyć? Ok zaczne sobie taki plan od nastempnego tygodnia. I jeszcze jedno pytanie, Nic się nie stanie jak zamienie dni treningowe na : Poniedziałek : Klata + Biceps Środa : Plecy+ Łydki Piątek: Barki+ Triceps i sobota normalnie nogi. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-08 20:57:01

[...] przemiana materii): jak dam 3.5 bialka to szybki 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje pod katem sily -klata: hankle 55kg x 8 do 10 pow -martwy ciąg: 130 x 12 -przysiad: robie sporadycznie , nie chce wielkich nog , w moim przypadku nie jest to absolutnie potrzebne do niczego, zaburzy proporcje, nogi katuje jedynie w celu wyrzutów tescia i hg ,

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

[...] polecenia jest żel Bals sulphur, jest na bazie solanki, który może być użyty w ultradźwiękach i jonoferezie.Rehabilitacja spewnością pomoże.Dla poprawy możesz moczyć nogi w ciepłej wodzie ze solą, potem możesz wcieraj spomniany przezemnie żel. Tu masz artykuł na temat maści i tabletek przeciw bólowych [...]

cwicz w poniedziałek klate i triceps wtorek plecy biceps sroda zrob se pauze czwartek barki i przedramie piatek nogi rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno

[...] pewnie ci starczy w takim rozkładzie, a ty masz 16.... Poza tym reszta partii strasznie biednie....Popatrz na to z tej strony-na biceps robisz prawie tyle serii co na nogi. wyciskanie sztangielek 4x seria łączona z wyciskanie sztangi 3x A tu masz dublowanie ćwiczeń...bez sensu jest robić dwa takie wyciskania na jednym treningu... Nie [...]